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深蹲有什么好处?深蹲正确姿势是什么

2019-08-04 08:17:27猴泡网

文章为大家详细介绍了深蹲的好处,那么正确的深蹲只是是什么呢?一起阅读文章了解一下吧!

 

深蹲有什么好处:

1、深蹲增强男人能力

练习深蹲可以促进全身肌肉的生长,因为经常练习深蹲,可以促进男性睾丸激素的分泌,从而促进全身肌肉的生长。

2、深蹲燃烧脂肪

肌肉燃烧脂肪,更多的肌肉燃烧更多的脂肪,深蹲对增长肌肉效率很高,是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪,肌肉越多,锻炼和休息时消耗的热量也就越多。

如果你想变瘦的话,坚持这种复合运动,蹲就对了。

3、深蹲练就翘臀

根据女人的特点和保健的需求,深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条、减肥。

各种深蹲动作造就传说中的“翘臀”。

4、深蹲改善便秘

女性是便秘的高发群体,深蹲还可以帮助女性改善便秘。

 

深蹲正确姿势是什么:

1、重心前移,这是由于俯身程度太低导致的,大腿,小腿,腰部受力太大,脚掌没有完全着地,臀部没有发力导致的,因此在深蹲过程中尽可能保持小腿不动,感受臀部发力。

2、膝盖越过脚尖过长,这是由于臀部,背部,大腿没有发力,身体躯干处于无理状态,将重量压在膝盖处,此种错误容易导致膝关节受伤,因此,深蹲过程中要使躯干保持紧绷发力状态,严格控制膝盖与脚尖的距离。

3、头部,肩部上下竖直运动,不要前倾后仰。

 

深蹲
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